歯ぎしりによる歯のすり減りに悩んでいる方のために、私が市販のマウスピースから歯医者でナイトガードを作るに至った経緯を書き残しておきます。
同時に
なんて疑問を解決していきます。
とりあえず先に一言だけ言わせて！
現在進行形で歯が削れている自覚がある人は、いますぐ歯医者予約してナイトガードを作りましょう！
歯は一生もの！
すり減ってしまった歯は治るものではないので、
気が付いたときにいち早く進行が止まるように対応することが肝心！
私が実際に使った市販のマウスピースの使い心地などまとめているので、ぜひ最後まで読んで参考にしてくださいね。
前歯が削れていることに気が付いた
いつものように鏡を見ながら歯磨きしていたその時、あることに気が付いたんですよ。
あれ？
前歯が削れて…る…？
前歯の一部が中央に向かって、すり鉢状にへっこんでいる…。
虫歯ではないけど、絶対にやばい状況なのはわかる…
原因はタッピング式の歯ぎしり
歯がすり減った原因として思い当たるのは「歯ぎしり」
以前「寝てるときにカチカチ歯を鳴らしているよ」と指摘されたことがあったのでそれかな～と。
さっそくググってみると
- 上下の歯をカチカチとぶつけ合わせる（鳴らす）歯ぎしりはタッピングと呼ぶ
- 歯がすり減る原因になりうる
ってことが判明。タッピング恐ろしくない！？
原因がわかった！これは対処しなきゃまずい！
歯ぎしり対策をする
まず対処としてベストなのは、歯ぎしりをやめること。
けど歯ぎしりって自分が寝ているときの現象だからやめようと思ってもやめられない止まらないかっぱえびせん。
となると「歯ぎしりによる歯のすり減りを最小限に抑える」のがベターな対処ってことになる。
で！ここで出てくるのがナイトガードなわけです。
ナイトガードっていうとカッコいいけど、俗に言うマウスピースね！
マウスピースで歯をカバーすればタッピングしても歯とゴムorプラスチックがぶつかるだけ。つまり…
歯のすり減るのを食い止めることができる！
ってことで寝るときにマウスピースを付けて対処することに。
放置するよりはまし！急いでマウスピースを買おう！
市販のマウスピースを購入
早く対処しないとタッピングによる前歯のすり減りが日々進行してしまう。
歯の神経まで到達したら…って考えただけで最悪！！
原因がわかったその日のうちに市販のマウスピースを購入しました。
Amazonのお急ぎ便ありがとう！
簡易マウスピース
最初に試したのは、型取り不要の簡易マウスピース。
奥歯と前歯の部分にひっかけるカバーが付いていてスッキリとした見た目。
タッピングによる衝撃から前歯を守ることができそうだし、
「装着時の違和感が少ない」という口コミに期待して購入しました。
注文した翌日に届いたので使ってみると…
- タッピングによるカチカチ音はなくなった
- 口の大きさ・歯の形が合わなかった
という結果に。タッピングの対策にはなるけど着け心地が悪い！！
もともと口が小さめ・歯が短めなのに対してマウスピースのひっかけ部分が長すぎたことが原因でした。
口コミ書いた人はきっと歯が長いタイプ…
痛みがあるので毎日付け続けるのは無理。次の手を打つことに。
自分で型を取るタイプのマウスピース
次に試したのが、自分の歯に合わせて型取りできるタイプの市販マウスピース。
歯医者に行かなくても、自分で型取りすればぴったりなマウスピースを作れる！
そう思っていた時期がありました…
さっそく型取って使ってみると…
- タッピングによるカチカチ音はなくなった
- 温めたり型取ったり調整が面倒
はめているとまともに喋れない、口を閉じることができない分厚さ・大きさに仕上がりました。モゴモゴ！！
タッピング対策にはなるけど、苦しいし口開けっ放しで寝るはめに。
合わないときはハサミで切って分厚さを調整してって書いてあるけど…正直面倒くさい…。
というのが率直な感想。
2つのマウスピースを試した結果、「市販のマウスピースでどうにかしよう作戦」を諦めることにしました。
市販のマウスピースは向き不向きがある
実際に使ってみて、タッピングのカチカチ音は消えたので市販のマウスピースで十分すり減り対策になると思います。
ただ、向き不向きがあるのも事実。
市販が向いているのは
って感じかな。
下の２つは消極的理由ではあるけど、歯ぎしりを放っておくよりはマシ！
私のように歯並びが悪い＆面倒くさがりには向いていないってのが本音です。
特に歯並びがよくない場合は、市販のマウスピースは歯医者のナイトガードを作るまでの応急処置だと割り切って購入しましょう！
歯医者でナイトガードを作った
市販のマウスピースでは満足できなかったので、ネットで調べて「ナイトガード（マウスピース）」を作れる歯医者を予約。
当日、歯医者で行った作業は型取りのみ。
口に粘土みたいなものをぶっこんでしばらく待たなければいけないので、
途中窒息して死ぬかと思いました（鼻呼吸しましょう）
生命の危機を何とか乗り越え？1週間後にナイトガードを受け取って仕上がりチェック。
ピタット歯ウス～～～～！
装着感が気持ちよすぎて感動！モゴモゴしない！普通にしゃべれる！！
いままでの悪戦苦闘はなんだったのか…。と
2日間合わせて歯医者にいた時間は合計30分くらい。
行く手間を除けば超簡単だし、かかった費用は5,000円くらいで思ったほど負担もない。
最初からこれを作ればよかった…！
結局、どっちがいいの？
着け心地は歯医者のナイトガードの圧倒的勝利。
安さと手軽さは市販の勝ち。
個人的には市販で買って合うかどうか試す手間かけるくらいなら、最初から5,000円払って歯医者でナイトガードを作るのがいいと思います。
装着時のストレスがぐっと減るので！
ただ歯のすり減りに気が付くときって、すでに痛みやしみを感じている場合がほとんど。
そうなってくると放置するのは絶対ダメ！なので
- 応急処置：市販のマウスピースを購入
- 歯医者でナイトガードを作る
- ②が完成するまで①ですり減りの進行を食い止める
- ナイトガードが完成したら、市販マウスピースとグッバイ！
って対処が簡単だし、すり減りの進行リスクが少なくていいのかなと思います。
歯並びがよければ①の段階で満足できるかもしれないし！
何度も言うけれど早めの対処が大切！
おまけ：ナイトガードのお手入れ
ポリデントデビュー！
ぬるま湯にポリデントを入れて放置でおけまる！
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